我的幸福我做主（我的幸福我做主的说说）

【资料图】

有一门课程叫寻找幸福

在哈佛，有一个奇妙的课程，上过这门课的人都说，这是他们在哈佛上过得最好的课程。 它改变了自己对幸福的看法。这门课程的助教们说，跟课以来，身体出奇的好心情也好。改善了自己的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。当学生们离开教室的时候，都迈着"春天一样的人步子"，这门课程就是泰勒·本·沙哈尔博士的积极心理学课程。

二、幸福的方法是一本行动练习册，你必须学会反思和行动

为什么上了课程的人这么快乐，因为，泰勒博士的课程，让原本感觉玄幻、无法感觉的幸福，变得实实在在摸得着了。

这本《幸福的方法》目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

作者泰勒博士毕业于哈佛大学，拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，10年来他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。

他是哈佛大学最受欢迎的"人生导师"，他所开设的"积极心理学"和"领袖心理学"两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为"摸得着幸福"的心理课程。

《幸福的方法》旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。但你必须学会实际行动，深入地反思问题，进行自我探索。

学习幸福的方法途径

在课程开始前，泰勒·本·沙哈尔博士会让大家先做一道幸福测试题：在你饥肠辘辘的时候，有4种汉堡摆在你的面前，请你根据你目前的实际情况为自己选择一款。

A、美味垃圾食品

B、看起来不好吃，但是健康的素食

C、不好吃又不健康，但是能填饱肚子的食品

D、看起来很好吃，但是需要花一点时间和金钱的健康食品

答案：选择A：幸福感50%（及时享乐）B：75%（忙碌奔波）C:25%（虚无主义） D：100%（感悟幸福）

这个四个幸福指数模型的解读如下：

选择A及时行乐：享乐主义型，垃圾汉堡。关注过程，只要当下得到满足开心就好。不会去考虑自己的人生终极目标，当了现在的奴隶。幸福指数50%。

选择B忍辱负重：忙碌奔波型，素食汉堡。关注结果，永远不满足，总是在奔波忙碌，达成一个目标之后，马上又给自己树立新的目标，一直追求幸福，却不知道如何活在当下，做的是未来的努力。幸福指数：75%。

选择C虚无主义型：最差的汉堡。放弃结果和过程，犹如行尸走肉的活着，永远在回忆过去做得好或不好的事情，无法自拔，成了过去的奴隶，形成“习得性无助”的心态，幸福指数：25%。

选择D感悟幸福：理想主义，理想型汉堡。理解“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”是什么，懂得取舍，并树立有意义的目标，为之奋斗，拥有让自己持续幸福的能力，这一类型的人，完全懂得了幸福是掌控在自己手里。幸福指数：100%。

拥有幸福能力的方法是什么？

·聚焦自己想要的，而不是你不想要的

你想要什么？你清楚吗？而你不想要的，你清楚吗？

吸引力法则，就是想要的反应在你的第一反应中。一个人聚焦什么，就会得到什么。假如你对你想要的目瞪口呆，而对不想要的不假思索，滔滔不绝，那么结果就映射了，你不想要的，一直如影随形，因为你自己一直在这个模式中而不自觉。是时候改变了，扭转自己的聚焦焦点，你才能获得真正的幸福。正向和负面，往往只是一念之差。你要要什么，想要什么就得到什么。道理就是如此简单，把焦点放在想要，想要了就会激发行动，行动了就有获得幸福的可能。

要记住，你聚焦在哪里，生产力就在哪里！

·聚焦自己能够掌控的，远离焦虑，获得幸福。

焦虑症的根源大多数是因为事情超出你的掌控能力，所以产生了焦虑。这也是人不幸福的根源之一。我们总是以为我们掌控不了的事情，是我们能掌控的。我们能改变的，只有自己。

·不断地突破原有的自己，体验自己重生的快乐。

我们相信，人是有天赋这件事情的，每个人都有专长，都有缺点，人无完人，就是到了生命终结的那一天，我们依然不是完美无缺的。将无条件地接纳自己放在首位，我就是我，是不一样的花火，我有很多缺点，但是我也有无可比拟的优点。在今后的人生旅途上，找到自己的优点，找到在工作中优点与工作相结合产生的心流，这个我，依然是我，但与昨天相比，多了一份鲜活。

爱自己，是使自己拥有幸福的方法之一。对自己满怀期待，与昨天的自己相比，分析自己，既然能改变的人是自己，那么聚焦点就放在自己身上，我们可以学习，通过分析身边的牛人的成功经验，找到自己所缺失的，去改变，去突破。有没有人一开始做事情，就一步登天？一举成名？钢铁绝对不是一天就可以炼成的，期许自己，赋能自己，就是最大的幸福。

为什么要追求幸福？

当我们找到获得幸福的方法，就学会了与恐惧相处，找寻自己的优势，清晰地设定短期和长期的目标，并愿意尝试冒险，带着勇气他有探索未来。

幸福是什么？如何寻找幸福？其实幸福快乐的奥秘就在自己手中。在视角、理解、心态、选择。换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，我们会发现离幸福更进一步。

安住当下，当明确所追求的幸福是什么，幸福，就尽在自己的掌握中！

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