曲黎敏易筋经（打坐与八段锦、易筋经修行实录）

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曲敏的易筋经(冥想、八段锦和易筋经练习记录)

继续回忆八段锦。一开始是看了汉化版的八段锦，后来就练了。不过，我总觉得这个游戏应该没什么太大的意义。后来我翻资料，找视频，发现八段锦的版本太多了:立定，站立，写字，武术，各种流派，道家，佛家...我当时真的很迷茫。做了很多加法，练的真的很累。我不知道怎么练，但是很多健康计划教授的康复动作都有八段锦的影子，所以我决定练八段锦。但是我就是觉得我的锻炼无效，或者说我的体操完了，就是我的血活了。原因大概是我练的不多。开始一天打一次，中间忘记练了。有点像在我的健身房锻炼，比较佛。我开始动了，但是动作不标准，重量却轻了。我很勤奋地去了那里，但是我的锻炼时间已经结束了，所以我没有强迫自己。没有伙伴，没有保护，重的重量是达不到的。我受过几次伤。现在我对米道士所说的禅修有了一点理解。就坐在那里，不要制造这么多混乱。这是红尘中常见的事，在一个世俗的欲望中放不下。你全身都皱了，还想练？我慢慢明白了，随着时间的打磨，自然就会明白了。和孩子学习一样，小学的问题那时候很难学，初中回头看很简单。但是中间的路是到达终点最快的路。巴金的第二种风格是像射雕塑一样弯起左右弓，左右马步不用太低。这是导引，不是武功。就蹲下，准备射箭的时候一只手拉满弓弦，另一只手张开，如下图。

(资料图)

空心拳。哦，我的手不好看。让我们活下去看看。这个动作，我的理解是伸开八字掌，拉回弦手。

不要用力过猛，要有心。拉伸是给脊柱侧向力，不是伸直手臂。健身的时候，那个动作不要过度拉伸，给关节太大压力。也就是眼睛跟你走。拉弓的时候看八字掌的指尖，也就是食指的指尖，有利于排便。双手合十，掌心向上，双腿弓步。再看另一只手，出国劳宫穴。记得用力，但是推的要慢，不要爆。手掌向外伸展，给脊柱一个侧张力，对着腹部呼吸，向内吸气，向外呼气，吸气提起 *** ，呼气放松。提肛的美味可以百度一下。交替绕来绕去，可以看看曲立民教授的八段锦的穴位讲解。我说的是我个人的总结，方便以后回忆。我实践的时候，可以借鉴。如果我觉得舒服，我会留下来；如果没有，我就放弃。希望以后对我和别人有帮助。

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