熬夜有技巧!经常熬夜晚睡的朋友有福啦!熬夜当晚可多吃五种果汁-焦点报道

来源:互联网 | 2023-02-22 14:24:35 |

  【熬夜工作有何技巧】


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  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

  【熬夜须知】

  1、熬夜时要吃热的东西。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  6、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  7、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  8、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

  【熬夜最佳作息表】

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

  10:00 起床;

  10:00—11:00 散步、听音乐;

  11:00—11:20 吃饭,喝热汤、多青菜、有肉;

  11:30—19:30 看书、做练习;

  19:30—20:00 吃饭,有肉、多菜、九成饱;

  20:00—凌晨4:30 工作、学习;

  凌晨4:30—10:00 睡觉。

  【熬夜当晚可多吃五种果汁】

  另外,可多吃5种能够让人更有精力和精力,而且有益于皮肤的果汁:

  1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,参加牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完整而且丰厚的果蔬汁。

  2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。

  3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜 果汁中含有丰厚的维生素C,补充体能而且美容。

  4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  5、一根新鲜 黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

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关键词: 熬夜危害